아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피 그란데
- 마카롱
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 그릭슈바인 닭가슴살 후랑크
- 프레시코드 핫픽 샐러드
- 딸기라떼
운동
- 데드리프트 30kg
- 벤트 오버 로우 20kg
- 랫 풀 다운 70~85lb
- 시티드 로우 70~85lb
- 바이셉스 바벨 컬 10kg
- 케틀벨 컬 8kg
- 사이클 7이상 속도 20분
저녁
- 바나나 1개
- 식혜 200ml
- 프레시코드 닭가슴살 샐러드 스몰
- 마니커 케이준 치킨 텐더 2조각
이제 스트랩을 꼭 해야지 손이 미끄러져서 무게를 못 올린다ㅜ