PT할 때는 보조도 많이 해줘서 무게 많이 해볼 수 있어서 좋은 듯!
개인 운동할 때는 무리하지 말기.
오늘은 저녁 약속 있어서 마무리로 조금만 더 하고 운동 종료했다.
아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피 벤티
- 마카롱
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 바닐라 라떼
- 프레시코드 마카로니 콥 샐러드 스몰
간식
- 바나나
운동
등
- 풀 다운 머신 85~145lb
- 원 암 로우 40lb
- 벤트 오버 로우 스미스 머신 30kg
- 케이블 로우 40~55kg
- 루마니안 데드리프트 30kg
복근
- 레그 레이즈 3, 4, 5단으로
저녁
- 백순대곱창볶음
- 딸기 4알
- 우유 200m
- 생도너츠 1개