아침에 홍대역 다 왔는데 자꾸 집 근처로 위치 잡혀서 너무 멀어서 사이렌오더 안된다고 해서 짜증 좀 났다 ㅜㅜ
처음으로 디클라인 벤치 프레스 했는데 피 쏠려서 힘들었고 하다보니 괜찮았는데 혼자 하기는 좀 부담스럽다. 찾아보니까 녹내장 걸린다고 안 하는 추세라고하는데 그거 아니어도 잘 안 할 듯 .. ㅋㅋ
아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피 그란데
- 몽쉘 카카오
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 프레시코드 닭가슴살 아몬드 샐러드
- 델몬트 사과주스 1팩
운동
가슴
- 인클라인 벤치 프레스 +10kg
- 디클라인 벤치 프레스 10kg
- 덤벨 프레스 5~10kg
- 체스트 프레스 머신 15lb
- 펙 덱 플라이 머신 30~50lb
이두
- 이지바컬 10kg + 해머컬 3kg 묶어서 바로.. ㄷㄷ
복근
- 레그 레이즈
유산소
- 사이클 35분
저녁
- 바나나
- 프레시코드 핫픽 샐러드 레귤러
- 식혜