PT 마지막 ㅠㅠ 돈 없어서 앞으로 더 진행하지 않고 개인 운동으로 한다.
PT 어깨 할 때는 덤벨을 자주 바꿔가면서 해서 무게를 기억하기가 어렵다 … ㅠㅠ
운동 명칭도 새로운 거는 얘기해줘도 금방 까먹고 검색해도 잘 나오지 않고 다 기본 동작에서 약간씩 변형된 동작이라 이름이 다 기본형인거만 나온다.
동작으로 기억 할 수 밖에. 언젠가 알 수 있겠지
아침
- 유산균 1알
- 아메리카노
- 뚜레주르 땅콩버터빵
점심
- 식 전 CLA 2알
- 프레시코드 닭가슴살 아몬드 샐러드 스몰, 드레싱 반만
- 스노우크랩킹 – 오리지널 1팩
운동
어깨
- 바벨 숄더 프레스
- 아놀드 프레스
- 사이드 레터럴 레이즈랑 묶어서 앞으로 시계추처럼 어깨만 움직이는 거 했는데 이름을 모르겠음 ㅠㅠ
- 벤트 오버 Y 레이즈
- 벤트 오버 리어 델트
저녁
- 쿠우쿠우. 초밥으로 공략!