저녁 그냥 샐러드 먹을 걸 먹는 것도 늦게, 오래 먹고 배불러서 잠 자기도 불편하고 잠 자고 일어나서도 불편했다 ㅜㅜ
후회해도 소용없으니 그냥 맛있게 먹었다 생각해야지!
아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피 그란데
- 몽쉘 카카오
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 프레시코드 핫픽 샐러드 스몰, 드레싱 반만
- 바나나는원래 하얗다 1팩
- 메가커피 딸기라떼
운동
등
- 루마니안 데드리프트 30kg
- 벤트 오버 로우 바벨 30kg
- 랫 풀 다운 30kg
- 로우 머신 85lb
- 스트레이트 암 풀 다운 20kg
이두
- 바벨 컬 10kg
- 케틀벨 컬 8kg
유산소
- 사이클 30분
저녁
- 무뼈닭발
- 계란찜
- 날치알주먹밥 ㅜ