아침
- 유산균 1알
- 오늘의 커피 그란데
- 마카롱
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 달걀 3알, 노른자는 반만
- 프레시코드 리코타 하베스트 샐러드 스몰, 드레싱은 반만
- 레몬차
간식
- 아이셔 레몬 캔디 2개
운동
- 루마니안 데드리프트 30kg
- 풀업 머신 150lb
- 시티드 로우 85lb
- 레그 프레스 110kg
- 바이셉스 컬 10kg
저녁
- 집에 걸어오면서 명랑감자핫도그
- 썸 웰빙도시락: 간장 제육 볶음밥과 야채 볶음밥
- 식혜 200ml
루마니안 데드리프트 자세 교정 필요