[카테고리:] 일기

아침

• 유산균 1알
• 오늘의커피 그란데
• 우카빵 반

점심

• 식 전 페이즈2 2알, 키토산 1알
• 달걀 3알, 노른자는 반만
• 피그인더가든 치킨시저 볼샐러드 – 쿠팡 로켓와우!로 해서 받아봤는데 편하고 좋긴하더라.
• 커피믹스 + 에스프레소 샷 1

간식

• 우카빵 반 (아침에 먹고 남은 것)
• 매일우유 딸기 멸균팩 200ml

운동

• 래터럴 레이즈 5, 3, 1kg 바로 이어서 1세트로
• 프론트 레이즈 4kg?
• 어깨/팔 쭉 같은 높이로 펴고 양옆으로 펼치는 동작 (이름 뭐임 ㅜㅜ) 2kg
• 아놀드 프레스 3kg?
• 비하인드 프레스 15kg
• 한 쪽 다리로 지탱하고 벤치 오르기 3세트?
• 사이클 1.5 30분

저녁

• 참치마요 삼각김밥
• 진라면 매운맛 작은컵
• 소세지
• 식혜 200ml

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PT할 때는 무게가 잘 기억이 안난다.. 특히 어깨 부위할 때는 힘이 금방 빠져서 무게 갖다주는대로 하다보니까 ㅜㅜ

그리고 닭가슴살을 사든가 해야지 저녁에 운동하고 다른거 먹으려니까 운동한게 아깝고 단백질 먹고 싶은데 딱히 먹을 단백질이 없다.