아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피 벤티
- 마카롱
점심
- 그릭슈바인 닭가슴살 소세지
- 프레시코드 훈제두부 샐러드 스몰
- 몽쉘 치즈 크림케이크
간식
- 바나나
- 아이셔 젤리 4개
- 피자스쿨 까르보나라 피자 1조각
운동
가슴
- 플랫 벤치 프레스 스미스 머신 20kg
- 인클라인 벤치 프레스 5kg
- 케이블 크로스 오버 25lb??
- 덤벨 체스트 벤치 프레스
- 덤벨 플라이
복근
- 레그 레이즈 + 크런치 경사 한단계씩 높여가면서
이두
- 바이셉스 바벨 컬 10kg
- 머신 컬 30lb
- 케틀벨 컬 8kg
유산소
- 걷기 30분 속도 7.3 경사 3
저녁
- 카레 + 햇반 190g
- 마니커 케이준 치킨 2개
