[카테고리:] fine with me.

19년 4월 17일 수, 등 운동

중간에 미주라 도넛도 먹었는데 저녁에 배고팠다.. 힘도 덜 나고 ㅜㅜ

집 가니까 지난주 초에 주문한 구운란이 드디어!!왔다. 어느 지점에서 멈춰서 몇 일 동안 오지 않아서 문의했더니 배송에 문제있다고 확인하고 연락 준다더니 문의한 다음날 도착 … -_-

아침

  • 유산균 1알
  • 오늘의커피
  • 트리플 모카 프라푸치노 그란데

점심

  • 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
  • 바나나
  • 매일 뼈로가는 칼슘두유 1팩
  • 프레시코드 닭가슴살 아몬드 샐러드 스몰, 드레싱 반만

간식

  • 미주라 통밀 도넛
  • 오늘의커피

운동

등

  • 루마니안 데드리프트 30kg
  • 벤트 오버 로우 바벨 30kg
  • 풀 다운 머신 70~100lb
  • 로우 머신 70~85lb
  • 스트레이트 암 풀 다운 20kg
  • 리어 델토이드 30lb

삼두

  • 트라이셉스 푸시 다운 10~15kg

저녁

  • CLA 2알, 페이즈2 2알
  • 프레시코드 핫픽 샐러드 레귤러, 드레싱 반만
  • 식혜 200ml

19년 4월 16일 화, 가슴운동

자꾸 왼쪽 어깨가 아프다 ㅠㅠ
스미스 머신에서도 하고 싶은데 아저씨들이 차지하고 자리가 안나서 하기 힘들어 …

아침

  • 유산균 1알
  • 스타벅스 다크 카라멜 커피 프라푸치노
  • 아메리카노 숏

점심

  • 식 전 페이즈2 1알, 키토산 2알
  • 프레시코드 훈제 두부 샐러드 스몰, 드레싱 반만
  • 바나나
  • 밀크티 (매일원컵 + 잉글리쉬 블랙퍼스트)

운동

가슴

  • 인클라인 벤치 프레스 바벨 + 5kg
  • 벤치 프레스 바벨 +5kg
  • 체스트 프레스 머신 40lb
  • 플라이 머신 40lb

이두

  • 이지바 컬 10kg
  • 해머컬 3kg

하체

  • 레그 프레스 130kg

복근

  • 레그 레이즈 4단계

저녁

  • 잡곡밥
  • 김치찌개
  • 어제 치킨 남은거 4조각?
  • 골뱅이 채소 무침
  • 브라보콘 바닐라맛