19년 4월 15일 월


아침

  • 유산균 1알
  • 아메리카노
  • 초코크런치 1개 (손가락 마디만한 것)

점심

  • 케이준치킨토스트 2개: 토스트에 카야잼+버터+케이준 치킨 2개
  • 방울토마토 250g 정도
  • 이디야 비니스트 바닐라 라떼
세일중 당일배송 제...

운동

  • 스쿼트 조금 ㅜㅜ

저녁

  • 후라이드 치킨 순살 3조각, 양념 치킨 순살 3조각
  • 식혜 300ml

19년 4월 12일 금, PT, 어깨운동

PT 마지막 ㅠㅠ 돈 없어서 앞으로 더 진행하지 않고 개인 운동으로 한다.

PT 어깨 할 때는 덤벨을 자주 바꿔가면서 해서 무게를 기억하기가 어렵다 … ㅠㅠ
운동 명칭도 새로운 거는 얘기해줘도 금방 까먹고 검색해도 잘 나오지 않고 다 기본 동작에서 약간씩 변형된 동작이라 이름이 다 기본형인거만 나온다.
동작으로 기억 할 수 밖에. 언젠가 알 수 있겠지


아침

  • 유산균 1알
  • 아메리카노
  • 뚜레주르 땅콩버터빵

점심

  • 식 전 CLA 2알
  • 프레시코드 닭가슴살 아몬드 샐러드 스몰, 드레싱 반만
  • 스노우크랩킹 – 오리지널 1팩

운동

어깨

  • 바벨 숄더 프레스
  • 아놀드 프레스
  • 사이드 레터럴 레이즈랑 묶어서 앞으로 시계추처럼 어깨만 움직이는 거 했는데 이름을 모르겠음 ㅠㅠ
  • 벤트 오버 Y 레이즈
  • 벤트 오버 리어 델트

저녁

  • 쿠우쿠우. 초밥으로 공략!

19년 4월 11일 목, 저녁 약속

아침에 통밀도넛 먹는데 급하게 먹은 것 같지 않는데 갑자기 답답해지고 체한 기분이라 안 좋았다 ㅠㅠ


아침

  • 유산균 1알
  • 미주라 통밀 도넛
  • 오늘의커피 벤티

점심

  • 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
  • 스노우크랩킹 1/2 패키지
  • 프레시코드 핫픽 샐러드 스몰, 드레싱 반만
  • 바나나는 원래 하얗다 1팩
  • 카라멜 마끼아또

저녁

  • 밥, 수육, 파김치, 간장새우 2마리, 미역국
  • 버터오징어
  • 콜라 400ml