자꾸 왼쪽 어깨가 아프다 ㅠㅠ
스미스 머신에서도 하고 싶은데 아저씨들이 차지하고 자리가 안나서 하기 힘들어 …
아침
- 유산균 1알
- 스타벅스 다크 카라멜 커피 프라푸치노
- 아메리카노 숏
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 2알
- 프레시코드 훈제 두부 샐러드 스몰, 드레싱 반만
- 바나나
- 밀크티 (매일원컵 + 잉글리쉬 블랙퍼스트)
운동
가슴
- 인클라인 벤치 프레스 바벨 + 5kg
- 벤치 프레스 바벨 +5kg
- 체스트 프레스 머신 40lb
- 플라이 머신 40lb
이두
- 이지바 컬 10kg
- 해머컬 3kg
하체
- 레그 프레스 130kg
복근
- 레그 레이즈 4단계
저녁
- 잡곡밥
- 김치찌개
- 어제 치킨 남은거 4조각?
- 골뱅이 채소 무침
- 브라보콘 바닐라맛
