웨이트존에 사람이 많아보이지 않았는데 벤치가 없어 …
앉아서 하지도 않으면서 짐 올려놓는 사람도 있고 너무 맘에 안 듦 ㅜㅜ
하시는거냐고 물어보려고하면 귀신같이 알고 덤벨 조금 흔들고 .. ㅠㅠ 아오!!
아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피 그란데
- 생도너츠 1개
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 프레시코드 핫픽 샐러드 스몰
간식
- 팥빵
- 바나나
운동
가슴
- 벤치 프레스 바벨+5kg
- 인클라인 벤치 프레스 바벨+5kg
- 펙 덱 플라이 머신 40~50lb
삼두
- 트라이셉스 프레스다운 20kg
- 트라이셉스 라잉 익스텐션 10kg
복근
- 레그 레이즈 3, 4, 5 단계 업
- 싯 업
유산소
- 사이클 30분
저녁
- 식 전 페이즈2 2알, 키토산 2알
- 훈제오리
