[태그:] 식단

아침

• 유산균 1알
• 오늘의커피(드립커피) 그란데
• 몽쉘

점심

• 식 전 페이즈2 1알, 키토산 3알
• 달걀 3알, 노른자는 반만
• 프레시코드 핫픽 샐러드
• 닭강정
• 딸기라떼

운동

• 루마니안 데드리프트 55~65kg
• 바벨 로우 35kg
• 비하인드 랫 풀 다운 40kg
• 스트레이트 암 풀다운 20 ~ 40kg
  
• 원 암 로우 7kg
  
• 랫 풀다운 클로즈그립 30kg
  
• 싯업 2세트
  
• 레그 레이즈 2세트
  

저녁

• 뼈로가는 칼슘두유 190ml
• 식 전 페이즈2 2알
• 잡곡밥
• 오징어볶음

점심에 회사에서 도시락 선택하라고 해서 밥 먹기는 싫고 닭강정으로 시켜서 직원들이랑 나눠먹었다.. 그나마 단백질로 선택 ㅎㅎ