오늘은 반차!!
점심도 회식으로 밖에서 먹고 바로 퇴근했다! ><
PT는 시간이 꽉차서 변경이 안되서.. 집에 있다가 나갔다 ㅜ 귀찮 .. 지만 하고 나면 너무 좋다!
아침
- 유산균 1알
- 아메리카노
- 페레로 론드 느와 1개
점심
- 식 전 페이즈2 2알, 키토산 3알
- 로운 샤브샤브 부페 … (점심 회식)
운동
- 덤벨 프레스 8kg
- 아놀드 프레스 5kg
- 비하인드 넥 프레스 스미스 머신+15kg
- 리어 델토이드 50lb
- 로우 머신으로 어깨만 자극 55lb. 이름은 무엇인가??
- 사이드 래터럴 레이즈 3kg
- 프론트 레이즈 3kg
복근, 하체
- 크런치 머신 50lb
- 레그프레스 135kg
저녁
- 버거킹! 콰트로 치즈 와퍼 주니어 + 패티 추가 !!
