아침
- 유산균 1알
- 아메리카노 벤티
- 딸기 마카롱
점심
- 식 전 페이즈2 1알
- 프레시코드 닭가슴살 아몬드샐러드
- 달걀 2알 (1알은 동료 줌)
- 식 후 키토산 1알
운동
- 밀리터리 프레스
- 덤벨 프런트 레이즈
- 숄더 프레스 머신 15kg
- 사이드 레터럴 레이즈 5kg ??
- 트라이셉스 프레스 다운
- 라잉 트라이셉스 익스텐션 10kg
- 레그 레이즈 3세트
- 싯업 3세트
- 빨리걷기 : 인클라인 3, 속도 7.2
저녁
- 바나나 1개
- 진짬뽕 미니컵 1개
- 닭가슴살 소세지 120g
운동 시간이 점점 빠르게 흘러간닷!
Go Go!!
