[태그:] 식단

오늘은 반차!!

점심도 회식으로 밖에서 먹고 바로 퇴근했다! ><

PT는 시간이 꽉차서 변경이 안되서.. 집에 있다가 나갔다 ㅜ 귀찮 .. 지만 하고 나면 너무 좋다!

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아침

• 유산균 1알
• 아메리카노
• 페레로 론드 느와 1개

점심

• 식 전 페이즈2 2알, 키토산 3알
• 로운 샤브샤브 부페 … (점심 회식)

운동

• 덤벨 프레스 8kg
• 아놀드 프레스 5kg
• 비하인드 넥 프레스 스미스 머신+15kg
• 리어 델토이드 50lb
• 로우 머신으로 어깨만 자극 55lb. 이름은 무엇인가??
• 사이드 래터럴 레이즈 3kg
• 프론트 레이즈 3kg

복근, 하체

• 크런치 머신 50lb
• 레그프레스 135kg

저녁

• 버거킹! 콰트로 치즈 와퍼 주니어 + 패티 추가 !!

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