[태그:] 운동

아침

• 유산균 1알
• 오늘의커피 그란데
• 마카롱

점심

• 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
• 그릭슈바인 닭가슴살 후랑크
• 프레시코드 핫픽 샐러드
• 딸기라떼

운동

• 데드리프트 30kg
• 벤트 오버 로우 20kg
• 랫 풀 다운 70~85lb
• 시티드 로우 70~85lb
• 바이셉스 바벨 컬 10kg
• 케틀벨 컬 8kg
• 사이클 7이상 속도 20분

저녁

• 바나나 1개
• 식혜 200ml
• 프레시코드 닭가슴살 샐러드 스몰
• 마니커 케이준 치킨 텐더 2조각

이제 스트랩을 꼭 해야지 손이 미끄러져서 무게를 못 올린다ㅜ

아침

• 유산균 1알
• 오늘의 커피 그란데
• 마카롱

점심

• 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
• 달걀 3알, 노른자는 반만
• 프레시코드 리코타 하베스트 샐러드 스몰, 드레싱은 반만
• 레몬차

간식

• 아이셔 레몬 캔디 2개

운동

• 루마니안 데드리프트 30kg
• 풀업 머신 150lb
• 시티드 로우 85lb
• 레그 프레스 110kg
• 바이셉스 컬 10kg

저녁

• 집에 걸어오면서 명랑감자핫도그
• 썸 웰빙도시락: 간장 제육 볶음밥과 야채 볶음밥
• 식혜 200ml

루마니안 데드리프트 자세 교정 필요