아침
- 유산균 1알
- 오늘의커피(드립커피) 그란데
- 몽쉘
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 3알
- 달걀 3알, 노른자는 반만
- 프레시코드 핫픽 샐러드
- 닭강정
- 딸기라떼
운동
- 루마니안 데드리프트 55~65kg
- 바벨 로우 35kg
- 비하인드 랫 풀 다운 40kg
- 스트레이트 암 풀다운 20 ~ 40kg
- 원 암 로우 7kg
- 랫 풀다운 클로즈그립 30kg
- 싯업 2세트
- 레그 레이즈 2세트
저녁
- 뼈로가는 칼슘두유 190ml
- 식 전 페이즈2 2알
- 잡곡밥
- 오징어볶음
점심에 회사에서 도시락 선택하라고 해서 밥 먹기는 싫고 닭강정으로 시켜서 직원들이랑 나눠먹었다.. 그나마 단백질로 선택 ㅎㅎ
