19년 3월 6일 수, 등

아침

  • 유산균 1알
  • 스타벅스 봄 딸기 라떼

점심

  • 식 전 페이즈2 1알
  • 프레시코드 마카로니 콥 샐러드
  • 달걀 3알 – 노른자는 2알만
  • 브라질너트 2알
  • 아메리카노
  • 몽쉘 1개
  • 식 후 키토산 1알

운동

  • 데드리프트 30kg
  • 랫 풀 다운 35kg
  • 벤트 오버 로우 20kg
  • 머신 로우 70lb
  • 리어 델토이드 30lb
  • 케틀벨 암 컬 8kg
  • 싯업 3세트
  • 크런치 2세트

저녁

  • 식 전 페이즈2 2알
  • 닭가슴살 100g
  • 잡곡밥 반공기
  • 꼬막무침 + 들기름
  • 딸기 5알
  • 식 후 키토산 2알

19년 3월 4일 월, PT, 가슴

아침

  • 유산균 알약 하나
  • 오늘의 커피 그란데

점심

  • 식 전 키토산 3알
  • 프레시코드 돌아온 쉬파샐러드 레귤러, 드레싱은 반만
  • 훈제란 1개, 노른자 빼고
  • 허쉬 초콜렛 15g 정도?
  • 천혜향 1개

운동

  • 스트레칭
  • 인클라인 벤치프레스 25kg?
  • 덤벨 프레스 6 kg? 랑 뭐 같이 했는데 이름을 모르겠다..
  • 라잉 트라이셉스 익스텐션 10kg
  • 트라이셉스 익스텐션 3kg
  • 싯업, 레그레이즈
  • 인클라인3으로 빨리 걷기 30분

저녁

  • 페이즈2 2알 (3알 먹으라고 되어있는데 일단 2알 먹어보기)
  • 키토산 3알
  • 컵라면 ㅜㅜ
  • 소세지 1개
  • 김치 2조각, 무김치 2조각

피티 20회 결제했었는데 오늘이 마지막ㅠㅠㅠ
안해도 되긴하지만 확실히 피티받는게 도움이 되어서 일단 10회 연장했다. 돈이 없어ㅜㅜ