운동 전 쥬스라도 먹어야겠다. 너무 후달려 ㄷㄷ
아침
- 유산균 1알
- 미주라 통밀 도넛
- 오늘의커피 그란데
점심
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 1알
- 프레시코드 건두부 아몬드 샐러드 스몰, 드레싱 반만
- 건자두 1개
- 이디야 비니스트 바닐라 라떼
간식
- 천혜향 1개
- 뼈로가는 칼슘두유 검은콩 1팩
운동
등 운동
- 풀 다운 머신 80~110lb
- 벤트 오버 로우 바벨 40~50kg
- 원 암 로우 케틀벨 12kg
- 스트레이트 암 풀 다운 20kg
하체
- 파워 레그 프레스 120kg
복근
- 레그 레이즈
유산소
- 사이클 인터벌 20분
저녁
- 식 전 페이즈2 1알, 키토산 2알
- Cu – 타마고산도
- 풀무원 – 생가득 2분조리 국물떡볶이
- 천하장사 소세지 1개
